【Experiences in Close Relationships Inventory, ERC】 親密關系體驗量表

36個問題
·測什么·
在親密關系中,每個人都有自己的依戀類型,它從我們嬰兒時與父母的相處中發展而出,影響著我們在愛情中的行為和表現。在戀愛中,你屬于那種依戀類型呢?
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的【親密關系體驗量表 ERC】,此量表由加州大學戴維斯分校的Phillip Shaver教授等人在已有的成人依戀量表的基礎上,通過分析及實際施測編制完成,是目前國外運用最為廣泛的親密關系測評問卷之一。
 
·你將在這里獲得·
本問卷共包含兩個分量表:回避(對親近和依賴他人感到不舒服)和焦慮(害怕被拒絕和遺棄),從這兩個維度的得分可以計算出你的依戀類型,它將幫助你深度了解自己在戀愛中的表現,我們還將根據你的情況為你提供建議,幫助你更好地面對戀愛里的小摩擦。

【Chinese version of Frost’s Multidimensional Perfectionism Scale, CFMPS】中文Frost多維度完美主義問卷

27個問題
·測什么·
完美是人們渴望得到并追求的一種理念和動力,其實我們每個人,或多或少都對完美有一定的追求。適度的追求可以讓我們做事更有動力、更加精益求輕,但過度的完美主義會讓我們出現內心焦急、煩躁等癥狀,這不僅會降低我們做事的效率,更有甚者,還會對我們的我們的日常生活、工作和人際交往產生不良影響。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦【中文Frost多維度完美主義問卷, CFMPS】,該量表的英文原版由美國史密斯學院的心理學教授Randy O. Frost 參與編制而成。2006年,北京林業大學心理系教授訾非和安徽農學大學的周旭根據大陸的中文語言習慣,對原問卷進行了修改,并完成了信效度的檢驗,是目前我國常用的測量完美主義傾向的問卷。
 
·你將在這里獲得·
本問卷通過對完美主義者的典型認知,情緒和行為表現的測量,總結出與完美主義者相關的五個特質:擔心錯誤、條理性、父母期望、個人標準和行動疑慮。它將幫助你深度了解自己在追求完美上的執著程度,輔助你判斷自己是否正處在需要接受幫助的困擾中,我們還將根據你的情況為你提供相應建議,幫助你成為更好的自己。

【 Florida Obsessive Compulsive Inventory,FOCI】佛羅里達強迫清單

25個問題
·測什么·
強迫分為思維上的強迫和行為上的強迫。絕大多數人在生命的某些時刻,都會出現一些強迫性思維或行為,但這并不等于強迫癥。作為焦慮障礙的一種,強迫癥的典型特點是有意識的強迫與反強迫并存,一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的強迫測量問卷【佛羅里達強迫清單,FOCI】, 它由美國佛羅里達大學的Wayne Goodman和Eric Storch教授聯合編制,該量表中文版已由上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院和簡單心理共同翻譯完成,經過檢驗,其在中國人群中的信效度良好。
 
·你將在這里獲得·
關于是否能通過一些問題來排查強迫思維和行為一直存在爭論,畢竟強迫思維和行為非常多樣,但強迫問卷可以較早標示出這些癥狀,以便盡早采取措施。我們還將根據你的情況為你提供專業評估和建議,幫助你成為更好的自己。

【DASS-21】抑郁、焦慮和壓力測評量表

21個問題
·測什么·
自出生起,情緒便時時刻刻伴隨著我們的一舉一動,正是因為它太常見,所以經常被我們忽略。在都市生活中,抑郁、焦慮和壓力,已經成為公認的三大情緒問題,當這些情緒超過了一定范圍,就會影響我們的日常工作和生活。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的抑郁、焦慮和壓力評估量表【DASS-21】,此量表最初由澳大利亞新南威爾士大學的科學家們開發并制定,是評測個人負性情緒水平的有效工具。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你深度了解自己最近的情緒狀態,輔助你判別自己是否正處于需要接受幫助的情緒困擾中,我們還將根據你的情況為你提供建議,幫助你重新認識并了解自己的情緒和感受。

【Holmes-Rahe Stress Scale】霍姆斯-拉厄壓力評估表

43個問題
·測什么·
壓力是個體在適應生活過程中的一種身心緊張的狀態,它源于個體能力與環境要求的不平衡。并不是所有壓力都是不好的,一定程度的壓力可以轉化成我們前進的動力,但當壓力超過一定程度,就會削弱我們的免疫系統,損害我們的身體健康。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的【霍姆斯-拉厄壓力評估表,Holmes-Rahe Stress Scale】,該量表由精神病專家Thomas Holmes 和Richard Rahe聯合編制而成,二人通過對5000個病人的醫學數據的調研,總結了43個可能會產生壓力的生活事件,經過多次驗證,已經獲得學術研究的支持。
 
·你將在這里獲得·
它將根據你在過去一年所經歷的生活事件,衡量你的生活變化程度,輔助你判斷自己目前的壓力水平和潛在的疾病風險,我們還將根據你的情況為你提供相應建議,幫助你緩解自己的壓力狀況。

【Novaco Anger Inventory (Short Form) 】諾瓦克憤怒量表

25個問題
·測什么·
憤怒是一種復雜的本能,在我們嬰兒時期就已經通過哭和手足舞動表現出來。雖然憤怒是我們正常情緒的一種,甚至有的時候可以有建設性的作用,但是這種強烈的情緒如果不加以控制,會給我們的人際交往、生活和工作帶來破壞性的負面影響。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的憤怒測量問卷【諾瓦克憤怒量表,NAI】, 它最初由美國加州大學爾灣分校的Raymond W. Novaco教授于1975年編制完成,本次測試采用的是原問卷的簡版,在保證信效度的基礎上,使用起來更加簡便。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你客觀評價自己的易怒程度,輔助你判斷自己對憤怒情緒的掌控情況,我們還將據你的結果為你提供建議,幫助你更好的控制和處理憤怒情緒。

【Narcissistic Personality Inventory, NPI-40】自戀人格量表

40個問題
·測什么·
自戀是自我欣賞與自我接納,它是對自己的一種自我肯定,一定程度的自戀可以增強自信心,讓我們學會愛與尊重,但是,如果我們的自戀水平超過一定程度,就會對人際交往和日常生活帶來負面影響。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦最新的【 自戀人格量表, NPI-40 】,本測試最初由美國加州大學Raskin教授等人設計編制,后經過多次修訂,目前40題版本是世界范圍內使用最為廣泛的自戀測量工具。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你客觀分析自己的自戀水平、輔助你了解自己對于自我的態度。我們還將根據你的結果為你提供建議,幫助你了解并獲得維持健康自戀狀態的方法。

【Self-Esteem Scale,SES】自尊量表

10個問題
·是什么·
自尊是人們贊賞、重視和喜歡自己的程度。作為人格自我調節結構的心理成分,自尊也是心理學上的一個常用術語,它反映著一個人對自己的總體評價和態度。大量的實證研究發現,自尊不僅對人類的生存和發展有著重要意義,還對未來的心理健康和行為具有預測作用。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的自尊測量工具【自尊量表,Self-Esteem Scale】, 它由社會學家Morris Rosenberg博士于1965年編制,最初用以評定青少年關于自我價值和自我接納的總體感受,現已廣泛應用到全部人群的多項研究中。
 
·你將在這里獲得·
此測試可以幫助你深度了解你對自己的看法和態度,輔助你重新思考你與自己的關系。我們還將根據你的情況為你提供專業評估和建議,幫助你成為更好的自己。

【Edinburgh Postnatal Depression Scale, EPDS 】愛丁堡產后抑郁量表

10個問題
·測什么·
“成為母親”是人生重要又重大的事件,新生兒的加入會給你的家庭帶來喜悅和新的快樂,但是有時也會給你的情緒和狀態帶來一些不一樣的體驗。除了生產之后要面對自己身體上的變化,新媽媽們還需要應對社會角色、家庭角色等一系列的變化,任務艱巨。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦【愛丁堡產后抑郁量表EPDS 】,它由愛丁堡和利文斯頓的健康中心聯合編制,用于篩查產后抑郁。自1987年首次發布,該量表已經在23個國家獲得廣泛應用,其信效度已經獲得驗證。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你深度了解自己在生產后的情緒狀態,輔助你判別自己是否正處于產后抑郁的困擾中,我們還將根據你的情況,為你提供建議,幫助你快速適應角色變化。

評估量表:由Dr. John Grohol設計的自評問卷

12個問題

·測什么·

在生活中,你可能經常會感受到心情的起伏變化,或許每個人的性格、特質、思維方式不一樣,但反復出現的情緒、行為問題可能都會是你心理狀況亮起紅燈的警示。或許你也在思考自己是不是需要尋求專業心理幫助,是否需要與心理咨詢師聊聊你的困擾。
 

·專業度·

簡單心理為你推薦由美國臨床心理學家Dr. John Grohol設計的評估問卷。
 

·你將在這里獲得·

它將從情緒狀態、自尊水平、社會支持等多方面評估你目前的心理狀況,輔助你判別心理咨詢能否為你提供幫助,我們還將根據你的情況為你提供建議,幫助你更好的了解心理服務。

 

【Self-Rating Depression Scale,SDS】抑郁自評量表

20個問題
·測什么·
與所有情緒一樣,抑郁也是我們正常情緒的一種。當我們有較大的精神壓力或者面臨一些不如意的困境時,感到暫時性的心情低落、抑郁是正常的,但是如果長時間無法擺脫抑郁情緒,就極有可能會影響到我們的日常生活和工作。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的【抑郁自評量表,Self-Rating Depression Scale】,它由于杜克大學的精神病專家 William W.K. Zung編制,適用于具有抑郁癥狀的成年人,現已廣泛應用到抑郁患者的評估上。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你深度了解自己最近的抑郁情緒狀態,輔助你判別自己是否正處于需要接受幫助的情緒困擾中,我們還將根據你的情況為你提供相應建議,幫助你重新認識并了解自己的情緒和感受。

【True Love or True Loser】戀愛、婚姻關系測試

20個問題
·測什么·
與對的那個人在一起是一件很美好的事情,而與錯的人的戀愛可能會導致長達數年的疼痛,甚至心理上和身體上的傷害,但有的時候,深陷其中的我們卻很難意識到。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦美國心理學家Joseph Carver 博士和Greg Mulhauser博士聯合編制的親密關系問卷【True Love or True Loser】,是目前國際上比較流行的戀愛關系健康測試。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你提高在親密關系中的覺察度,輔助你判斷你的親密關系是否健康,我們還將根據你的結果為你提供建議,幫助你獲得一段健康穩定的親密關系。

溝通模式調查問卷(Communication Pattern Questionnaire) (Andrew Christensen & Megan Sullaway, 1996)

35個問題
·測什么·
每個人在戀愛或者關系中都會碰到一些問題。如何與對方溝通,在很大程度上決定了你們之間關系的質量。
 
·專業度·
溝通模式調查問卷量表,由Christensen A.和Sullaway M. 1996 年進行修訂的“溝通模式調查問卷” (Communication Pattern Questionnaire) 。量表共有16個項目,包括3個分量表(相互建設性溝通、要求/回避溝通、雙方回避溝通),九點評分,從“最不可能”(1)到“最可能”(9)。
 
·你將在這里獲得·
本量表將幫助你了解自己在一段親密關系之間溝通模式,溝通方式會很大程度上影響你們彼此之間的感情。我們還將根據你的情況為你提供建議,幫助你重新認識并了解自己與對方之間的溝通模式。

【Liebowitz social anxiety scale, LSAS】 利博維茨社會焦慮量表

48個問題
·測什么·
社交焦慮是我們在與人交往的時候,因為擔心出洋相或害怕被人觀察等原因而出現的不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒經驗。當社交焦慮達到一定程度的時候,會形成社交焦慮障礙,這會嚴重影響我們的日常生活、社交和工作。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的【利博維茨社會焦慮量表,LSAS】,該量表由哥倫比亞大學精神病學家 Michael Liebowitz 教授于1987年編制而成,目前在臨床上得到廣泛應用,是測量社交焦慮最有效的工具之一。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你深度了解自己最近的社交焦慮水平,輔助你判別自己是否正處于需要接受幫助的情緒困擾中,我們還將根據你的情況為你提供相應建議,幫助你緩解自己的社交焦慮狀況。

【Self-Rating Anxiety Scale,SAS】焦慮自評量表

20個問題
·測什么·
與所有情緒一樣,焦慮也是我們正常情緒的一種,它扮演者警告的角色,提醒個體采取行動以保護自我。但如果焦慮情緒已經泛化,且長時間無法擺脫,則極有可能對我們的日常生活和工作產生不良影響。
 
·專業度·
簡單心理為你推薦國際通用的【焦慮自評量表,Self-Rating Anxiety Scale】,它由杜克大學的精神病專家 William W.K. Zung編制,從認知、自主神經系統、運動神經系統和中樞神經系統四個方面的癥狀,來測量一個人的焦慮水平,具有廣泛的應用性。
 
·你將在這里獲得·
它將幫助你深度了解自己最近的焦慮情緒狀態,輔助你判別自己是否正處于需要接受幫助的情緒困擾中,我們還將根據你的情況為你提供相應建議,幫助你重新認識并了解自己的情緒和感受。

IPPA父母同伴依戀關系量表(父親部分)

25個問題
·測什么·
依戀(Attachment )是產生于幼兒時期的一種父母與子女之間的紐帶。這種紐帶通過父母給予孩子穩定的照顧和關愛來形成。依戀關系越是穩定,孩子就越有安全感,長大以后就越容易與他人建立親密的關系。
 
·專業度·
父母同伴依戀關系量表(父親部分),選自(INVENTORY OF PARENT AND PEER ATTACHMENT,IPPA)。IPPA由Gay Armsden和Mark T. Greenberg編制,量表共分為三個部分,分別是:與母親之間的依戀關系量表;與父親之間的依戀關系量表;與同伴之間的依戀關系量表。本測試摘取了其中與父親的部分。
 
·你將在這里獲得·
本量表將幫助你了解自己和父親之間信任度、溝通度和疏遠度三個維度的依戀程度,我們還將根據你的情況為你提供建議,幫助你重新認識并了解自己與父親之間的依戀關系。

IPPA父母同伴依戀關系量表(母親部分)

25個問題
·測什么·
依戀(Attachment )是產生于幼兒時期的一種父母與子女之間的紐帶。這種紐帶通過父母給予孩子穩定的照顧和關愛來形成。依戀關系越是穩定,孩子就越有安全感,長大以后就越容易與他人建立親密的關系。
 
·專業度·
父母同伴依戀關系量表(母親部分),選自(INVENTORY OF PARENT AND PEER ATTACHMENT,IPPA)。IPPA由Gay Armsden和Mark T. Greenberg編制,量表共分為三個部分,分別是:與母親之間的依戀關系量表;與父親之間的依戀關系量表;與同伴之間的依戀關系量表。本測試摘取了其中與母親的部分。
 
·你將在這里獲得·
本量表將幫助你了解自己和母親之間信任度、溝通度和疏遠度三個維度的依戀程度,我們還將根據你的情況為你提供建議,幫助你重新認識并了解自己與母親之間的依戀關系。
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